0
skanus ir sveiki rutuliukai prie kavos_sveika mityba receptai

Kitokie rutuliukai. Be avižų, bet su grikiais!

Pavadinau šią nuotrauką “Sekmadieniška idilė”

Šį kartą rutuliukai su baltais daigintais ir sudžiovintais grikiais. Nusprendžiau, kad nenoriu avižų, tad pasirinkau kitą variantą – grikius, kurie buvo ir sudaiginti, ir sudžiovinti.

~35 rutuliukams man prireikė:

• 210g džiovintų vaisių (datulių, abrikosų, spanguolių) dėjau daugiausiai datulių, abrikosų, o mažiausiai spanguolių.
• 40g tahini sezamų pastos
• 40g ekologiško kokoso aliejus
• 275g daigintų grikių

•••

  1. Sumalti vaisius su kokoso aliejum ir tahini
  2. Sudėti kitus ingredientus
  3. Sumalti iki lipnios masės
  4. Formuoti rutuliukus
  5. Apvolioti mėgstamose sėklose.
  6. Dėti į šaldiklį.

•••

Vienas rutuliukas Jums suteikia:
57 kcal
2g baltymų
8g angliavandenių
2g riebalų

 

•••
Patartina skanauti prie arbatos, kavos ir džiuginti rutuliukais kitus! ????

Facebook Komentarai