Akcija!

Joga kiekvienai dienai + dovana

Facebook Komentarai

29.00  19.00 

Į šį rinkinį įeina 7 skirtingos jogos praktikos kiekvienai dienai. Šis rinkinys motyvuoja tuo, kad kiekvieną dieną jūs galite pasirinkti skirtingos trukmės ir sudėtingumo užsiėmimus, net ir tokiomis dienomis, kai nieko nesinori daryti. Juk kartais užtenka tiesiog pradėti judėti ir viskas pasikeičia akimirksniu.

Rinkinį sudaro:

1 pamoka – rytinė lengva jogos seka norintiems išsijudinti, pasimankštinti.

2 pamoka – 30 min jogos seka akcentuojant apatinę kūno dalį.

3 pamoka – 25 min seka pečių juostai ir rankoms stiprinti.

4 pamoka – 25 min jogos praktika skirta tvirtam ir ištvermingam kūnui.

5 pamoka – 30 min širdies čakros atvėrimo praktika.

6 pamoka – 1 val. visam kūnui skirta jogos seka su kvėpavimo pratimais.

7 pamoka – 40 min rami vakaro joga su raminančiu kvėpavimo pratimu.

 

*Prie kiekvienos sekos galėsite pridėti 15 min galutinį joginį atsipalaidavimo pratimą – shavasaną.

DOVANA

Joga Nidra – tai valandos trukmės atsipalaidavimo pratimas, kuriam nereikia jokio išankstinio pasiruošimo. Joga Nidra dar vadinama jogų miegu, nes išlaikoma sąmoningo būdravimo būsena. Ši praktika padeda sumažinti stresą, gerina miegą, atpalaiduoja, ramina. Atsigulkite, įsipatoginkite ir nerkite į praktiką.

Shavasana – ši atsipalaidavimo praktika trunka mažiau nei 20 min, bet prilygsta 4-5 val. miegui. Tai praktika, kurią galite praktikuoti bet kada, kada jaučiate, kad trūksta energijos, jaučiate nuovargį. Šioje pozoje stebime savo kūną, perkeliame dėmesį vis į skirtingą vietą, taip sąmoningai atpalaiduodami visą kūną.