Akcija!

Pilnas jogos užsiėmimų rinkinys + receptai

Facebook Komentarai

59.00  39.00 

Į šį rinkinį įeina jogos įvadas bei įvairios jogos sekos kiekvienai dienai. Taip pat gausite dvi el. receptų knygutes.

Rinkinį sudaro:

Jogos įvadas:

1 pamoka – jogos filosofija.P agrindiniai principai, kuo remiasi ši praktika. Supažindinama su taisyklingomis padėtimis.

2 pamoka – kvėpavimas. Paaiškinama kaip turi vykti taisyklingas kvėpavimas, jo nauda ir būdai.

3 pamoka – saulės pasveikinimas. Nuoseklus paaiškinimas kaip daryti saulės pasveikinimo seką bei jos variacijas.

4 pamoka – lengva seka. Apjungiame visus jau išmoktus dalykus ir bandome pratikuoti pilną jogos seką.

5 pamoka – čakros ir meditacija. Kalbame apie 7 žmoguje esančius energetinius centrus, medituojame harmonizuodami kiekvieną čakrą.

6 pamoka – meditacija. Paaiškinimas kaip vyksta meditacija, kokie naudojami pagalbiniai būdai praktikuoti. Taip pat įeina meditacija.

7 pamoka – pozityvus gyvenimo būdas, mastymas. Supažindinimas su pozityvumu, kaip tai daro įtaką mūsų gyvenimams ir kasdienybei.

 

Įprastos sekos:

1 pamoka – rytinė lengva jogos seka norintiems išsijudinti, pasimankštinti.

2 pamoka – 30 min jogos seka akcentuojant apatinę kūno dalį.

3 pamoka – 25 min seka pečių juostai ir rankoms stiprinti.

4 pamoka – 25 min jogos praktika skirta tvirtam ir ištvermingam kūnui.

5 pamoka – 30 min širdies čakros atvėrimo praktika.

6 pamoka – 1 val. visam kūnui skirta jogos seka su kvėpavimo pratimais.

7 pamoka – 40 min rami vakaro joga su raminančiu kvėpavimo pratimu.

 

El. receptų knygutės:

  1. https://www.rojausdarzas.lt/produktas/receptai-is-grikiu/
  2. https://www.rojausdarzas.lt/produktas/sveiku-ir-skaniu-kokteiliu-receptai/

 

+DOVANA

Joga Nidra – tai valandos trukmės atsipalaidavimo pratimas, kuriam nereikia jokio išankstinio pasiruošimo. Joga Nidra dar vadinama jogų miegu, nes išlaikoma sąmoningo būdravimo būsena. Ši praktika padeda sumažinti stresą, gerina miegą, atpalaiduoja, ramina. Atsigulkite, įsipatoginkite ir nerkite į praktiką.

Shavasana – ši atsipalaidavimo praktika trunka mažiau nei 20 min, bet prilygsta 4-5 val. miegui. Tai praktika, kurią galite praktikuoti bet kada, kada jaučiate, kad trūksta energijos, jaučiate nuovargį. Šioje pozoje stebime savo kūną, perkeliame dėmesį vis į skirtingą vietą, taip sąmoningai atpalaiduodami visą kūną.